养

生

保养身体养生之道得养生焉。——《庄子·养生主》

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保健口决

一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。

时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。

下面总结一些生活中养生保健小知识，希望父母健康，爷奶长寿，儿女健长。社畜保重身体，考研生保护头发！

葵花子-养颜;

花生-能防皮肤病;

核桃-可秀甲;

大枣-预防坏血病;

奶酪-固齿;

无花果-促进血液循环;

南瓜子和开心果-健脑;

奶糖-润肤;

葡萄干-补血

芝麻糊-乌发;

巧克力-怡情;

薄荷糖-润喉柑橘-富含维生素C。

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。

红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。

一般来说

春多吃绿(椰菜、黄瓜等)

夏多吃红(胡萝卜、番茄)

秋多吃白(白萝卜、银耳)

冬多吃黑(海带、黑芝麻)

四季吃黄(南瓜、植物种子)。

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

烧烤后吃根香蕉

吃火锅后喝点酸奶

饭后喝大麦茶或橘皮水

吃方便面后吃水果

吃蟹后，喝生姜红糖水

润肺止咳，饭后吃个柿子

吃得太油腻喝杯芹菜汁。

咽唾液能润五脏，养肌肤;

踮脚防止下肢血液回流不畅。

转颈提神又防止颈椎疾病;

张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

远眺减轻眼睛疲劳;

握拳增强体内脏器功能;

摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

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