点击“Besti青春范儿” 　　在学习生活中，同学们可能为了赶时间，在洗手时只是敷衍了事，乱洗一气，对墙上张贴的洗手方法漠不关心，对水池旁的洗手液熟视无睹。然而，大家可能不知道：一张看似整洁的书桌上，单位面积可能有着个细菌；而一双不干净的手，就可能携带20至30种病菌和大约40多万个细菌！根据调查，九成以上的中国人都不会认真洗手，而这可能会对大家的身体健康带来严重影响。

●WORLDHEALTHDAY

身边的卫生健康问题

　　“卫生”一词最早出现于《庄子·庚桑楚》：“趎愿闻卫生之经而已矣。”此处的卫生便已有保护生命，维护身体健康之意。可见在一千年前，古人便已经有了初步的卫生观念。而现在的卫生一词又有了讲究清洁、预防疾病的含义。同学们正处于青少年时期，难免遇到一些卫生健康问题，让我们一起来了解一下几类较为常见的问题吧~

1

睡眠不充分

　　调查显示：我国的青少年睡眠状况评分为67.14，只是刚好过了及格线，并且在23点以后入睡的人群中，高中生和大学生占比相当大。在大家身边，是不是有部分同学明明可以早睡，却依旧拖到凌晨？事实上，造成这种现象的主要原因之一，便是部分同学认为在白天自己用去较多时间学习，没有多余且充足的时间用来娱乐放松。于是，他们便展开了报复性熬夜，沉迷在短视频、游戏、小说的世界中难以自拔。这不仅对自己第二天的学习造成重大影响，而且打扰了同寝室的室友正常休息。对此，一个行之有效的解决方法便是在寝室熄灯后主动远离电子产品。室友之间也可以相互监督，共同营造一个良好的睡眠环境。

２

不合理的饮食习惯

　　许多同学由于熬夜而导致起床时间延迟，再加上繁忙的课表，因而放弃了吃早饭。这无疑会为未来的生活埋下巨大健康隐患。此外，还有的同学习惯点宵夜，在睡觉前大量饮食，给本该休息的肠胃带来了巨大的负担。想解决这些问题，就需要同学们依靠自觉，避免熬夜，并在睡前减少饮食。

３

考试焦虑障碍

　　有时突然想起明天要考试，而自己刚好没复习，大家是否会感到十分紧张，并决定今晚复习到凌晨三四点？又是否会担心发挥不好甚至挂科等情况？其实，正常的紧张是在所难免的，而适度的紧张也是有益于考试发挥的。如果过度焦虑，你会觉得过度紧张，并会出现由自主神经功能异常、对考试结果严重担心等形成的心理障碍，这种情况还会在重大考试时加重。严重者甚至会出现咽喉红肿疼痛、低烧等不适反应。为了缓解这种情况，大家可以在考试前多鼓励自己，同时在平日里认真完成老师布置的作业并做好预习复习等工作，以此来增加自己的自信心。如果上了考场还是很紧张，可以做深呼吸，暗示自己肯定可以考好的，别给自己太多压力。

　　卫生环境需要大家共同维护，让我们一起把卫生问题谨记于心，把健康安全践于行动，共同守护我们的家园！

文案｜何航宇

排版｜刘泓姗

审核｜张　宁、孙　婕

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