编者按：上周在读书团体里布置了一个打卡小练习，就是分享每天让自己感到快乐的小事情，诸如因为……，所以我快乐。

目的是提升我们体验快乐的能力，但打卡者寥寥。

每天，我们都会吸收大量的信息，视频，文章，新闻等等，这些都是输入。

设置打卡练习，一是为了输出。只有输入，没有输出，我们吸收的信息很容易变成大脑里的垃圾，形成“所知障”。而没有受过教育，不看书不看报的体力劳动者们可能要比我们更容易快乐和满足。

二是，将我们的注意力有意识地放到体验/找寻生活中微小快乐的事物上。

我们的注意力投向什么，我们就会收获什么。

△公园里，一位穿着舞裙，随着音乐舞动的优雅老太太

如果在日常努力的过程中，我们没有感受到快乐，那我们要如何去迎接生活给我们的一个个磨难和挑战？拖着疲惫的身躯，咬紧牙关，挺过去？那真的，这样的生活真是会越来越苦。

想起蒋勋的一篇文章《美，慢慢回来做自己》，找寻出来分享给大家。

愿伙伴们愿意选择有时候可以慢一点，去体会/找寻生活中的小小快乐与满足。也许是看见孩子一个笑容，也许是看见一朵花开，也许是吃了一口好吃的红薯，亦或是夸赞自己一天的辛苦。

然后，最好写下来，让自己的大脑完成一个输入输出的过程，形成内化，融入我们的身体和灵魂里，减少从“知”到“行”的障碍。

然后，有了这些小小幸福的不断滋养，我们的内在就可以扩展出更大的空间，生出更多的力量去迎接生活给我们的挑战。

文：蒋勋

中国人有很多美的实践，但无可否认，最早让美成为一门学问的是西方人。“美学”这个词是后来日本人翻译的，翻译产生了很大的问题，仿佛美学就是研究美和丑的学问。然而事实上，美学的拉丁原意是“感觉学”。

也许我们可以闭起眼睛，感觉一下自己的口腔里有多少味觉的记忆，自己的鼻腔里有多少嗅觉的记忆。

△小球最喜欢闻花园里的各种树叶，而且百闻不厌

我曾把学生带到台湾的菜市场收摊之后，会打扫得很干净。我拿布蒙住学生眼睛，让他们猜白天那些摊都是卖什么的。结果他们很快就找到了卖鱼、卖葱、卖姜、卖牛羊肉的摊子。

那么，气味到底是什么？它是肉体生命已经不在了，还在空气里流动着的东西。

母亲过世后，我常常闻到她的味道，我一直觉得是我的幻觉，因为我跟她太亲。做了菜市场的实验，我才发现，鼻腔的记忆体是这么灵敏，最爱你的人已经离你而去，她的味道却挥之不去。

几年前，发现鼻腔里记忆腺体的科学家已经得了诺贝尔奖，他发现人能分辩一万多种气味。你能闻出这么多的气味吗？你是否记得春天从北方吹过来的风沙味道？去香山的时候，你是否闻到过松树的清香和苔藓的潮湿？收割后的田野、大汗淋漓的爱人，是否在你的鼻腔里留下记忆？

年轻的时候，我在巴黎读书，读到第四年突然很想家。在香榭丽舍华丽的街道上，蓦然感到秋天的荒凉。忽然，我的鼻腔捕捉到一种味道，让我一下子热泪盈眶。那是台湾夏天七八月间，太阳晒了一整天，晒到土都发烫，忽然来了一阵暴雨，土壤泛起的味道。

我才发现乡愁是气味。你想家的时候，想的可能是某种奇怪的小吃，它一下子把你底层所有的东西都唤起。

你的眼睛以看到多少种颜色？科学家说，我们的视网膜能分辩两千多种颜色。大家会觉得很奇怪，有那么多吗？红、蓝、紫……你数几个就数不下去。

△能看出图片里同一种颜色的不同层次感嘛？

汝窑是世界第一瓷器品牌，又名“雨过天晴”，最早是五代后周宗创造的。有人问世宗：你喝茶的茶杯是要蓝色的还是绿色的？他看着天说：给我烧一个雨过天晴的颜色。工匠很犯难，因为他要等雨停，要看天空很久，观察到天光在蓝跟绿之间变幻，其间又透露出太阳将要出来的淡淡的粉红色。聪明的宋徽宗把它沿用下来了。

康德说过：“美的判断力”，把这样的色彩固定在瓷器上，需要多么高超的“美的判断力”！

我们在做美的判断的时候，视觉通道打开了，听觉通道也打开了。

听觉并不只是听贝多芬、巴赫。今天是寒露，入夜以后，如果你仔细听，应该可以听到树叶沙沙的声音，伴随秋天最早到来的是声音。

我们的古人写过多少关于“秋声”的诗，古人有多么好的敏感度！如果我们只知道让孩子背唐诗宋词，而忘了让他聆听秋天的声音，那没有太大的意义。

秋声一来，过不了几天，满山的银杏都会变黄，洒落一地。

今天我们讲竞争力，叶子都掉了还有什么竞争力？因为接下来的一季是一个艰难的季节，在纬度这么高的地方，入秋入冬后树木所需的养分是不够的，只能把部分肌体牺牲掉，保存最好的水分和养分，来年春天重新发芽。

△宁夏银川正源街黄河路路口摄影：糖?Maze

如果你只看到了秋天凋零的悲哀，那你恐怕不懂什么叫“看不见的竞争力”。庄子说：“天地有大美而不言”，大自然每一天都在做美的功课，可是它不讲话。

我最敬佩的老师佛陀，没有写过一本书，我们今天看到的很多佛经，不过是他学生的笔记，所以开头总是说：“如是我闻”。

有一天佛陀不想讲课了，就拿一朵花给大家看。他的意思是：他一生讲的经就在那朵花里，你懂得了那朵花，就懂得了生命本身。

佛陀开始说话，“各位朋友，这朵花是奇妙的实相。当我把它在你们面前展示，你们都有机会体验它。与一朵花的接触，就是与奇妙的实相接触，也就是与生命本身接触。

“摩诃迦叶就是因为与花朵达到接触，才会先你们而笑。你们的心内不停有障碍，便一直都不能与花朵达到接触。你们之中有人会问：‘为何乔达摩要举起那朵花？他这样做有何用意？’假如你有这些念头在心中，你便不能真正体验这朵花。

“朋友们，在念头之中失却了自己，是会妨碍我们与生命真正接触的。如果你被担忧、懊恼、焦虑、嗔怒或嫉妒所操纵，便会失去与生命的美好神奇接触的机会了。

“朋友们，我手中的莲花，只对那些活在当下的人而言，才是真实的。如果你不回到目前此刻，对你来说，这朵花实不存在。有些人可以走过一林的檀香树，而一棵檀香树也看不见。生命虽然是充满苦恼，但也同时满载奇珍。你们要留心察觉，然后才会发现生命里的痛苦和美妙。

—摘自一行禅师的《佛陀传》

回到生命的原点，才能看到美。

美最大的敌人是“忙”，忙其实是心灵死亡，对周遭没有感觉的意思。

我们说“忙里偷闲”。“闲”按照繁体字的写法，就是在家门口忽然看到月亮。周遭所有最微小的，看起来最微不足道的事情，可能是我们最大的拯救。

△元?赵孟頫?仇锷墓志铭（楷书）

我不觉得，今天在这个城市里，我们讲任何大道理对人生有什么拯救，我们能做的是许许多多微不足道的小事，像女娲补天一样，把我们的荒凉感弥补起来。

延展阅读

每一点小进步，都值得看见与夸赞

冬日里，也许晒晒太阳，泡泡澡，做做按摩推拿，就可以让我们的身体暖和与放松下来。去体会，去发现，我们做些什么，可以让我们的身体感到舒适吧。