我最开始真不喜欢去瑜伽馆，尽管头脑一热买了个年会员，结果第一天上完课第二天在家里崴了脚，就坡下驴停了卡在家里休养。

凡上瑜伽是全国连锁，这是我上过最专业的瑜伽馆了！凡上瑜伽位于供暖公司巷子口向内二十米，馆内环境非常优美，阳光也特别好。

我报凡上瑜伽的时候，已经嚯嚯过几家瑜伽馆了，都是有始无终，我不至嚯嚯过瑜伽馆，也嚯嚯过别的健身馆，一样有始无终。不光嚯嚯过馆，各种运动我都嚯嚯过不少，但是都不甚热爱，我是慢性子不喜紧张激烈的运动。我自己经常在运动场里被逼上梁山，然后都不爱参加羽毛球乒乓球这些运动了。

我大学专业课有舞蹈，我对舞蹈兴趣还行，但是我实在不喜欢听大妈们说废话，我这人对团体氛围要求也高。

我们办公室里的女神们陆陆续续在凡上瑜伽办了卡，年过年的时候我抢了个限时卡。第一次去跟课，动作不说，主要是瑜伽服穿上身材纤毫毕现，我肚子上的肉平时咋长都没关系，但是这时候嚣张的肉肉让我脱衣服很露怯，站在大镜子前我不愿意看自己。我已经很久不愿意照镜子了，镜子里的我很陌生，我从来没有想过有一天会这样跟镜子里的自己打招呼。

对于舞蹈是专业课的人来说大镜子从来都不陌生，我曾经无数次对着大镜子看自己，我从来都是站在第一排七个人中第三个的位置上的那个女孩，精力旺盛节奏感好，腿长身材比例好，而且柔韧性特别好。从第一节课上舞蹈课老师们都会记住我，那都是十几年前的事了。

如今镜子里的我，不忍直视，我看见镜子里别人都那么优雅难过得又想放弃自己了。

只是这一次又不那么容易放弃，因为瑜伽馆的姑娘们实在是太有耐心了，隔段时间打电话非常礼貌地叫我去上课，路上碰见了都要问一声“王姐脚好了吗？什么时候去上课？”

我又是个面皮很薄的人，娃稍微大了一点我也实在看不下去自己了，歇了半年的卡又开了。这次去上课依然是跟不上团课，正好老师替我约了慧慧老师做了个产后腹直肌分离的测量，我的腹直肌分离很严重，我半信半疑地选了个产后修复，作为80后的我总感觉这些都是在卖概念，让我们为自己的冲动买单。

但是上了十次课之后，我因为多次怀孕生产，肚子拍上去像一盆水面蒙了气球一样，经过腹式呼吸训练，里面基底层居然紧实了。肚子居然通过练习呼吸法收了起来。我感到不可思议地美好，我再也不用穿衣服选择遮肚子了，虽然腰身还是很粗。

二十五节课后，产后修复的慧慧老师她和我商量说，肚子基本上瘦的可以了，但是我依然熊腰虎背的原因是：肋骨外翻，导致了整个人看上去腰和胸形成一个桶状，没有腰身。因为怀孕导致肋骨外扩，里面的内脏不能被肋骨托住，内脏下垂导致了腰粗。我以后的课程得开始训练肋骨复位，因为扩张严重我的肋骨夹角是90度，而正常的在30度之间。

之后的五六节课我们上了肋骨复位，因为骨头的训练效果比肌肉的要慢，但是今天早晨从梦中醒来我一摸肋骨中间的夹角真的小了好多，对着镜子一看背薄了许多，朋友都说我最近瘦的很明显，其实体重变化不明显，但是围度变化让闺蜜们都看出来了。

以前去美容院里做背部，总是说“背薄一公分年轻十岁”之类的话，我现在才发现真正让人看上去显老的是肋骨外翻导致的粗壮，和内扣的双肩导致的弓背，而不是背上的肉。要想恢复以前的少女感就是要纠正肋骨外翻和修复肩颈弓腰驼背。

至此我才开始上瑜伽大课，也叫做团课，这之前我一直跟着老师在私教室里一对一上课，我不用沮丧地面对镜子里一群大美女，直到我也美美地学会了核心发力，肚子上再也不会那么尴尬。我于是开始接触了更多的凡上瑜伽的会员和老师。

我最初只认识慧慧老师，她是我的产后修复的老师，她非常像个瑜伽女神，她主要负责核心力量的建立，包括盆底肌修复，也就是俗称的漏尿、遗尿，听说这样的人还不少。慧慧老师总是会去评估私教会员的盆底肌松弛水平。

木子老师的视频号里面有一个是专门讲解盆地及松弛的原理，我感觉讲得特别到位。盆底肌和胸部的膈肌之间就像一个气球，很多人为了好看选择了束腹带细腰，结果把腰部松弛的肉肉挤压导致膈肌上移呼吸不畅，盆底肌被挤压导致了松弛漏尿、遗尿，当你漏尿遗尿开始的时候就开始面对老年生活，被嫌弃的生活此处省略一万字。

我是剖腹产，产后也没束腹，所幸盆底肌没有损伤，而且耻骨分离也很小，慧慧老师没有安排盆底肌课程。

另外有些人会腰疼的厉害，慧慧老师有个学员叫托兄，我见过几次，她就是腰疼课程上完后好了，主要原因是骨盆前倾，很多女性骨盆前倾还以为是翘臀，假翘臀往往腰部也有内陷，托兄上的效果非常明显，我上次跟她专门就此询问过，她后来有选择了普拉提大器械，选择专门针对性地塑形。

慧慧老师另外就是教我练的这个部分:腹直肌分离的修复和肋骨外翻的纠正，还有普拉提大器械塑形,我办公室里的姐妹就是报的这个，她练的结果是我发现她一下子走路精神好看了许多。

团团老师负责的是肩颈理疗和力量，我的肩颈问题很严重，我在腹直肌修复了以后选择了肩颈课程，我前四节课有半节课是在放松颈部肌肉群，做训练的时候很少。肩颈课程一直是老师在给我放松，所以我一直不知道是怎样放松的，为了满足我的好奇心，团团老师专门做了一节示范课让我看明白原理。

上完肩颈课我睡觉都会有“庄周梦蝶”的境界，醒来就不知道睡了多久、身在何处，每次都感觉睡得特别实。团团老师第一次上课，让我额头点地，两手搭在眉心下面，她帮我放松大椎穴周围，做完她让我睁开眼睛的时候，我的眼睛一下子明亮了。

后来这一招被我学会了，经常帮闺蜜们放松，当然最先体验的依然是我老公，天天受益的依然是我老公，当然矫情得哇哇叫的依然是他。

我学肩颈越学越过瘾，索性报了私教培训。团团老师她说“瑜伽不止是链接，更是平衡”，木子老师是我们这边学得最多又拥有实战经验的瑜伽前辈，并且带了许多学员，我想跟着她去学一定会有新的体验，那谁不就说“人生就是一场体验”吗？我就想去体验与自己的身体建立链接，去体验链接下身体的感知，去感知链接下身体应该是什么样的状态。

再说说我上课最开心的体验:波速球项目。我只上过玉玉老师的团课，她主修减脂塑形，波速球是有氧运动，我感觉就是用波速球做道具的健身操，有节奏感很强的音乐带着大家运动，玉玉老师年纪最小声音很大，身材尤其好，腰臀就是现实版芭比，我们经常戏谑：这个腰臀值几十万呐！凡上瑜伽是全国连锁，瑜伽馆里的老师们每年都要参加许多线下培训，每次课程三五天价格都是三五万，因此被我们这样戏谑。

馆主是木子，我很早就听说过一个叫凡凡的90后女孩儿在秦安和天水地区做瑜伽的传说，只是第一次见木子的时候我误以为是聘请过来的空中瑜伽老师，她身材纤细，个儿不高，很爽快地跟我们聊在一起。我越来越不喜欢跟像我一般年纪的人一起听她们没完没了地讲一成不变的人生，害怕看见我们脸上的褶子和谈吐间三句话不离老公孩子，年纪大一点的姐妹们倒也很少提老公孩子，就集中在我这样的年纪上，男人提起老婆跟女人提起老公一样没完没了，人确实不想把时间浪费在听这些上。而我们瑜伽馆就是一个避风港，老师都是90后，她们都美美哒一天上班赚钱，钱能解决人生的大部分烦恼。

我时常说，如果我不上班我就一定要跟着凡上瑜伽馆里做瑜伽师，或者我就去做一个分店的瑜伽老师，因为不敢抢了老师的工作。我这10年基本山所有的时间都是照顾孩子，伺候家里。当我看见镜子里的自己的时候，我希望往后余生留给自己一点空间做自己，一个没有自己的人生的自暴自弃的女人也照顾不好家人，一个人的人生都很不易，不能把美好的自己只浪费在做妈妈、做妻子，她更应该是属于自己的人生。

相比较而言，上团课的学院我见过的比较多，她们都坚持到课，我很佩服她们，有许多都是我的闺蜜和同事，大多数是公务人员，而且年龄都很轻，跟她们在一起总会觉得自己很年轻，不知不觉走到哪里都会被人叫“姐”，就越喜欢跟着年轻人学习。另外我了解的最有意思的要数杨姐，她在家里看孩子，她老公在外地打工，办卡是她老公替她办的卡，而且每次续卡特别积极，让她不要担心钱的问题。我望着杨姐每次都会笑，真心替她开心，人一生得嫁一个真心不添堵的人真真不易。人生实苦，有人听有人说苦便轻了许多。

我听说好的婚姻都是经营出来的，我经营了许久发现有些事不是一个人能努力得来的，索性放下这个执念，随缘吧。当我开始

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