关于AMPK的知识

其实不难，你也可以长寿

CellifeAMPKFatburst不仅仅是减脂

作者：Alee

古人关于吃喝的理念

“大碗喝酒，大块吃肉！”是多少文学作品中对英雄气概的描述。小编小时候特别崇拜这些打家劫舍的英雄，比如梁山好汉。觉得端着大碗喝酒，啃着大骨头，特有范儿。行者武松，连干十八碗酒，景阳冈赤手空拳打死老虎，更是让小编觉得特酷！

有一次，小编脑子抽筋，趁爸妈不在，在家里一个人玩水泊梁山，把老爸珍藏多年的一瓶好酒打开，切了一盘火腿肠，开启了英雄模式。吃喝完毕，晕晕乎乎的把家里的小花猫抓住，按在沙发上打得喵喵直叫唤。

小编的英雄模式正在开启，老爸下班回家了，看到家里这宏伟场面，二话不说，拎起小编结结实实一顿揍。老爸正打的起劲，老妈回来了，小编以为救星到了，放声大哭。老妈一问缘由，跟小编的爸爸说：“你上了一天班了，怪累的，别打了。你坐在旁边休息，让我打一会儿！”于是一场男女混合双打就此展开！

小编到现在都没有忘，为了效仿中国古人付出的惨痛代价。

中国古人真是大智慧，凡事都有正反两面说，搞得小编经常犯糊涂，不知道听谁的。有“大块吃肉，大碗喝酒！”，还有“宁做饱鬼，不做饿神！”，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”

同时又有俗语：“饭吃七分饱，长寿永不老”，“吃饭八分，饿死大夫”，“人活八分饱，花开九分艳！”

日本民间也有一种说法，叫“0.8生活”，其核心原理也是类似的。古人虽然不明白其生理原理，但是人体热量摄取控制能够增进健康，已经被现代科学所证实。

小编虽然是学渣，但是怕死，所有关于健康长寿的知识都想了解点儿。最近，小编看到一个关于AMPK的报道，很有启发。

来自哈佛T.H.Chan公共卫生学院的一项新研究通过热量摄取对炎症的作用，探讨了低热量饮食对于健康衰老的一些有益影响。

这项研究发表在世界名的学术刊物，《细胞》（Cell）杂志上。论文的资深作者是遗传学和复杂疾病助理教授WilliamMair。研究表明热量限制可以改善代谢紊乱并促进健康。

WilliamMair教授的论文图片摘自网络

也就是说，古人说少吃可以健康长寿是有科学根据的。对于古人的高深莫测的智慧，小编只能说：“高！实在是高！”

新研究将焦点放在了叫做“腺苷酸活化蛋白激酶”（AMPK）的分子上，其充当了检测能量水平的分子燃油表。

也就是说AMPK在体内起到传导热量信号的关键作用。操控这一能量传感信号通路可以令生物体感知到他们的细胞能量状态。所以通过研究AMPK信号，就可以研发药物帮助解决一些衰老相关疾病，包括癌症和神经退行性变，并有可能提供一种热量限制的替代方案。

近来科学家对于AMPK的研究越来越感兴趣。年六月《细胞》刊登了林圣彩团队全景展示AMPK时空调控图谱，当期封面“井蛙不语海，夏虫不言冰！”引自《庄子·秋水》中的“井蛙不可以语于海者,拘于虚也（空间，space）;夏虫不可以语于冰者,笃于时也。显示对于林圣彩团队研究成果的肯定。

关于AMPK的一些常识

既然AMPK能够帮助身体管理热量信号，从而能够使身体控制健康的生理节奏，达到健康长寿的效果，那么了解下AMPK是十分有必要的。

1.AMPK就是腺苷酸活化蛋白激酶，是细胞中的能量感知器。

2.AMPK的主要作用是感知能量、平衡能量。

3.当AMPK被激活后，能促进“糖”和“脂肪”的燃烧。

4.AMPK的激活会增加自噬，所以激活AMPK也是一条“抗衰老”的路径。

5.AMPK的抗衰老机制可能包括：激活长寿蛋白（FOXO）、激活一系列的抗氧化物质，抑制炎症反应，抑制脂肪生成、间接抑制mTOR丝/苏氨酸激酶。

6.高AMPK活性还会增加血流，促进氧气输送。

7.脂溢性脱发的原因之一是头皮细胞缺氧，那么激活头皮的AMPK活性，或许能改善脱发。

8.在人体的许多组织中，包括大脑（下丘脑）、内脏、脂肪和肌肉,都有AMPK的调节功能的体现。

9.下丘脑中的AMPK能够感知全身的能量水平。激活下丘脑中的AMPK会增加食欲促进进食；抑制下丘脑中的AMPK则会抑制食欲。

如果我们能够激活体内AMPK,那么就可以调节身体对于热量的平衡，抑制身体吸收能量转化为脂肪储存，并燃烧身体脂肪产生能量。

如何激活AMPK？[2]

AMPK是人体内如此重要的酶，如何激活AMPK呢？

1.一般而言，身体中营养物质的降低和能量的降低都会激活AMPK。

2.运动是最简单的激活AMPK的方法。

3.限制热量能够激活AMPK。少吃和轻断食都是有效的方案。

4.降低炎症也能激活AMPK。避免炎症食物（糖、过度加工食品、油炸的食物）。

5.一些药物和膳食补充剂也可能间接或直接激活AMPK.比如二甲双胍、葡萄糖橙皮苷，水杨酸、白藜芦醇、槲皮素、姜黄素、花青素，绞股蓝等等。

CellifeAMPKFatburst就是采用了绞股蓝皂苷和葡萄糖橙皮苷相结合，有效激活体内AMPK酶的活性，从而促使机体控制能量代谢，停止将热量转化为脂肪，并且开始代谢（燃烧）身体内储存的脂肪。

6.食物来源的AMPK激活剂虽然较弱，比如姜黄素。但是日常食物中这些成分含量很少，起不到应有效果，所以不能指望通过日常饮食来激活体内AMPK燃脂酶。

现在小编明白了，大块吃肉，大口喝酒，对身体并没有好处。合理控制饮食，合理补充营养素，激活体内AMPK酶，科学的调节热量代谢，不但能够保持健美的身材，而且长期坚持，还可以健康长寿。何乐而不为？

估计看到这篇作文的小姐姐们一定在想：管他什么健康长寿，老娘就是要瘦！那就听小编的劝，赶紧来试试吧，保证有效！

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生物通《Cell发现替代节食的健康长寿之法》

木森说《减轻炎症，燃烧脂肪，促进长寿

关于AMPK，你需要知道的一切》

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